ile to jest 1 4

[...] pomozcie mi i powiedzcie jak mam w pol roku domowymi sposobami cwiczyc aby miesnie klatki piersiowej byly estetyczne. Najlepiej byloby jakby ktos napisal mi program cwiczen ile mam robic pompek aby bylo widac efekty. Blagam nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki. Jestem nowicjuszem ale zawzietym i wytrwalym i mam nadzieje ze ktos pokieruje mna abym [...]

Wiem, że to ubranie pomaga pozbyć się podskórnej wody, a nie tłuszczu. Ale..., czytałem niedawno artykuł w którym było napisane, że jeżeli pozbędziemy się wody podskórnej to szybciej dochodzi do spalania fatu - bo woda znajduję się w komórkach tłuszczowych. Ile jest w tym prawdy? Warto zainwestować parę groszy w tą odzież? Po nieprzemyślanej [...]

[...] przybranie na masie można proównać do pracy syzyfa - kiedy odpuszcze jakiś posiłek w dniu na drugi dzień jest to widoczne na wadze : ) Tak więc pomyślałem właśnie, że może odżwyki trochę mi pomogą w osiągnieciu tego celu. Chciałbym się od was dowiedzieć ile gram czy kapsułek kupić na pierwszy cykl, i czy te produkty w ogole się nadają na cykl :)

[...] Do dyspozycji w siłowni mam: -ławka prosta,skośna 45' -gryf motylek,prosty -2x hantle -drążek -ławeczka skośna do brzuszków -obciążenie 45kg Odżywianie: Tylko tyle ile mama nagotuje czyli dość różnorodnie. Suple jakie posiadam obecnie to kretka Vitalmaxa,gainer activ lab mass up. Nie wiem jaki plan treningowy dobrać pod swoje [...]

mam maly problemik wlasnie kupilem sobie terme pro i hmb ultimate (120 caps), i jak byscie mi doradzili tego branie, ile tabletek thermy i o jakiej poze i tak samo z hmb (tylko zeby hmb starczylo na miesiac), codziennie biegam, jeszcze jedno od ilu tabletek thermy zaczac i po jak ja zwiekszac? wiem ze napewno gdzies to bylo jush pisane, ale [...]

Chłopaki zamieszczam zdjęcia mojego towaru.Słyszałem że jak na dole jest 120/40 to legit.Ile w tym prawdy to nie wiem.Ogólnie duży lipy jest z firmy CEL więc pozostawiam do oceny gdyż nie wiem czy brać czy kupić coś innego.Sorki za burdel ze zdjęciami ale nie umiem zamieścić w jednym poście. Pozdro

[...] ogarnac. Dodam jeszcze ze mam domowa silownie tzn. Laweczke z wyciagiem i do tego sztangietki oraz drazek wiec byloby super gdyby mi ktos podrzucil zestaw cwiczen nie wymagajacy zaawansowanego atlasu, mowiac zestaw chodzi mi o to zeby to bylo jasno opisane tzn ile razy dane cwiczenie robic wraz z opisem jak je robic. Dzieki i licze na pomoc pzdr

[...] 1,5 tygodnia 50, a potem po 100). Zrezygnowałem z cyklu dlatego tak mało.. Nie załadowałem teraz odblokowania...powiedzcie mi jutro zalatwie cos (jakie odblokowanie i ile dawkowac?) Pozatym wszystko jest gitara libido ok, tylko mam powiekszony wezel chlonny teraz nie wiem czy to wina tego czy nie? czytałem cos na ten temat i mozliwa opcja [...]

[...] . Jestem on od stycznia pierw leciał prop na redukcji estro praktycznie od początku waha się tak samo wogole nie używałem żadnego IA nie było potrzebne . I mam pytanie ile cabaseru dac na poczatek? Chciałbym teraz zejsc na 250mg teścia raz w tygodniu żeby podciac trochę fatu a pozniej leciec dalej z masa I czy jest sens ruszać estro? Jeżeli [...]

[...] mam też kilka pytań: kupujecie orzechy włoskie ze skorupkami a potem je obieracie? a jak mi się nie chce obierać:? ryby prosto z wody czy z puszki? które rybki dobrze smakują? jak bardzo tłuszcz w majonezie jest niezdrowy? ile jest tłuszczu w mięsie usmażonym na oleju i jaki to tłuszcz? nie przyrządzać w ten w sposób w ogóle? z góry dzięki

Witam. Podejrzewam u siebie niedobory witamin z grupy B. Mam zajady, pękające kąciki ust i ogólnie jestem niespokojny. Kupiłem sobie tabletki Vitaminum B Compositum: witamina PP - 18mg Witamina B5 (kwas pantotenowy) - 5mg Witamina B6 - 2mg Witamina B2 - 1,6mg Witamina B1 - 1,4mg Ile mam tego łykać, żeby dawka była sensowna, ale zarazem bezpieczna [...]

[...] sie przyda Żeby była jasność nie jest to torrent mojego autorstwa! Witam mam dla Was programik w Excelu, który po podaniu konkretnych wymiarów tj. średnicy krążka, średnicy otworu i grubości krążka obliczy ile będzie on ważył. Są cztery opcje obliczeń: Żelazo, Gips, Beton, Żeliwo. Dlatego cztery ponieważ każdy z nich ma inną gęstość. pozdr.

Witam. Układam dietę, chcę to zrobić na tyle dokładnie na ile się da. Mam obliczone zapotrzebowanie i rozkład makroskładników na dobę. Zacząłem się zastanawiać czy jest jakaś zasada odnoście kaloryczności poszczególnych posiłków i makroskładników w nich zwartych czy po prostu układamy posiłki tak aby dobowe zapotrzebowanie zostało pokryte? Po [...]

[...] 3x15 z szeroko rozłożonymi rekami pompki 3x15 z wąsko rozłożonymi rękami i pompki 3x15 na kostkach na wysokości barków + ABS 8 min II dzień to przysiady i tu jest pytanie ile? Czy coś takiego można zastosować, a i mam dietkę nierygorystyczną ale jest :) Także nie mam problemu z tłuszczem, wiadomo coś tam na brzuchu jest ale tak to, to znikoma [...]

Witam wszystkich. Chciałem ułożyć sobię dietę na masę Aktualnie : - 17 lat, 53 kg, 167cm Ułożyłem dietę(o ile można tak to nazwać :D na 1 dzień) chciałbym abyście mi powiedzieli co jest nie tak, co wyrzucić, co dodać. Współczynnik BMR 1516.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2615.13 Węglowodany 55% 1438.32kcal = 359.58gram Białko 15%% 392.27kcal = [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 62,5 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 104 UDO: 48 TALIA: malo 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 Omki 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] w niedziele tylko odpoczywam, pon aeroby+siła, wtorek siła i tak na zmiane do niedzieli. Niestety mimo iż ten tłuszcz co mi się nadrobił spadł, mięśnie widać, a szybkości tej co w tamtym roku brak, jest to spowodowane przemęczeniem nóg? Jeśli tak to mógłby mi ktoś grafik zrobić ile i co ćwiczyć? Bo ja w te klocki się nie znam. Poradźcie coś.

[...] tylko jak wiadomo trzeba też zbudować swoją dietę. Ogólnie u mnie wygląda to tak że jem wszystko kiedy chce i ile chce. Słodycze, ciastka itp. Czytałem wiele porad związanych z dieta lecz nie potrafię się do tego zabrać po prostu tego jest za dużo :< Dodam jeszcze że co wieczór [...]

Czesc, trenuje z kumplami od jakiegos czasu MLM akrobatyka z elementami sztuki walki, po wiecej odsylam -> http://multilevelmoves.com. Niestety mieszkam w kompletnej dziurze, ze nie mamy gdzie tego cwiczyc. Chcielibysmy przejechac sie do Wawy na jakas porzadna salke z materacami, trampolinami, drażkami, skrzyniami itp. (np. jeszcze taki jakby [...]

[...] się przyznać ale mając lat 23 na siłownie chodziło się tylko w liceum i to sporadycznie co też nie przyniosło efektów(nic dziwnego). Zalęży mi na poradach odnośnie diety ile jeść? Jak ćwiczyć na początku na siłowni itp. Tak jak wspomniałem na początku, Mężczyzna 23 lata, wzrost 186, waga 78kg. Pożądane efekty na początek to rozwój ogólny [...]